Sağlık
Giriş Tarihi : 20-02-2021 09:13   Güncelleme : 21-02-2021 12:53

Mesleki Kas İskelet Hastalıkları Nelerdir - Ofis Hastalıklarından Kurtulmanın Yolları

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte ofis ortamlarında kullanılan bilgisayarlara bağlı olarak kişilerin eklem ve eklem dışı yapılarının sıklıkla zarar gördüğü mesleki hastalık insan vücudunda kalıcı hasarlara neden olmaktadır. Peki, mesleki kas iskelet hastalığı nelerdir?

Mesleki Kas İskelet Hastalıkları Nelerdir - Ofis Hastalıklarından Kurtulmanın Yolları

İnsan vücudunun temel hareketlerini sağlayan bel, sırt ve boyun kasları kullanılmaması veya sürekli ofis veya ev ortamında aynı pozisyonda kalınması nedeniyle kaslar zayıflar. Çalışanlarda kasların zayıflaması vücudun tüm yükünün kemik ve eklemlere binmesine neden olarak vücudun boyun ve sırt ağrısı şikayetlerinin artmasına neden olmaktadır.

Kapasitesinden fazla yük ile karşı karşıya kalan bölgelerde sinir sıkışması meydana gelir. Öte yandan ofis ortamında en çok görülen bel ve sırt ağrısı, boyun ve bel fıtıkları, özellikle diz bölgesinde görülen kıkırdak aşınması en çok ofis ortamlarında görülen meslek hastalığıdır. Özellikle mola verilmeden sürekli olarak kullanılan klavye sonucu ön kol, el bileği ve dirseklerde büyük oranda kas ağrıları gelişmektedir. Ofiste çalışan kişilerde ilerleyen yaş ve hareketsizlikle birlikte osteoporoz riski çok daha yüksektir. Fiziksel aktivitenin azlığına düzensiz beslenme de eklenirse kilo alma, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği ve yüksek tansiyon gibi hastalıklarda çalışanlarda sıklıkla görülebilir. En büyük nedenlerden biride çalışma ortamının kişilerin sürekli olarak stresli olması uyumsuzluk, mutsuzluk, uyku, öfke, depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olmaktadır.

OFİS HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Masa başı iş yapanlar, ofis hastalıklarından korunmak için yapılması gerekenler sırasıyla şu şekildedir:

*Kişiler düzenli olarak fiziksel aktivitelerde bulunabilirler.
*Düzenli uyku
*Yeterli ve dengeli bir beslenme programı
*Stresten uzak kalarak, sosyal gruplara üye olarak ve kendine hobi edinmek.
*Modern ofis şartlarında çalışmak çalışanın verimliliğini arttırır.
*Çalışanların sağlığını korumak için iş yeri sahiplerinin ergonomik ofis tasarımına önem vermeleri gerekmektedir.
*Ofis çalışma masasının yüksekliği çalışan kişinin boyuna uygun olarak seçilmelidir.
*Çalışanlarda bel ve sırt ağrılarının engellenmesi için ergonomik sandalye veya  koltuk kullanılabilir.
*Kişilerin kullandığı koltuklar beli kavramalı ve yüksekliği ayarlanabilir şekilde olmalıdır.
*Koltuk yada sandalyede bel desteği ile dik bir şekilde oturulmalıdır.
*Bilgisayar kullanan çalışanların monitörün tam karşısında ve göz hizasında olmasına dikkat etmesi gerekmektedir.
*Ergonomik klavye kullanılarak dirsek ve el bileklerinin sağlığı korunmalıdır.
*Sürekli olarak bilgisayar kullanan çalışanların aralıklı olarak gün içerisinde ön kol egzersizi yapmaları gerekmektedir.
*Çalışanların her 20-30 dakikada bir mola vererek ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapması gerekmektedir.
*Ofis içerisinde yapılacak yürüyüşlerde sağa sola dönüşlerde tüm bedenin dikkatli bir şekilde döndürülmesi gerekmektedir. Tüm bu yapılan egzersizler sayesinde ofis hastalıklarından kurtulabilirsiniz.