23 MAYIS 2019 Perşembe 22:41
Sağlık
Giriş Tarihi : 10-12-2018 18:35   Güncelleme : 10-12-2018 18:35

Karındaki yağlanma nasıl erir. Beldeki simit yağ eritmek için

Beldeki simit nasıl erir. Yağlanmanın önüne nasıl geçebilirim. Bel bölgesinde oluşan simit nasıl yok olur. Göbek nasıl erir. Meyve kilo yapar mı.

Karındaki yağlanma nasıl erir. Beldeki simit yağ eritmek için

Özellikle bayanların vücudunda en çok sorun ettiği bel bölgesinde ki yağlanma aslıda ciddi bir probleme işaret edebilir. Bunun için bir doktora gözükmenizde fayda var. Ancak her kişide böyle bir probleme sebep olmayabilir. Halk arasında “balkon”, “aşk simidi”, kaçak kat” olarak da isimlendirilen ve oldukça çirkin bir görünüm ve can sıkmaya sebep olan göbek yağlanmasının önüne geçmek için diyetisyenlerin önerdikleri önerisi düzenli ve sağlıklı beslenmek. 

Öncelikle yağlamanın nasıl bir yağlanma olduğunu tespit etmek gerekir. Bunun için elinizle göbeğinizi veya belinizi kavradığınızda elinize gelen yağlar çok hareketli ve yumuşak bir yapıdaysa yağ deri altıdır, ancak sert ise iç organ yağıdır. Eğer bel ölçünüz 90 cm üzerinde çıkıyorsa hemen bir muayene olmanız gerekir. Çünkü Kolesterol yüksek, karaciğer enzimleri yüksek, insülin direnci veya HDL değeriniz düşük olabilir bu durumda doktorunuzla görüşüp onun önerilerine uymak zorunda kalabilirsiniz.

Diyetisyenlerin önerdikleri
Metabolizmanızın yağ depolama modundan çıkması için ara öğünlerde bir avuç içi kadar bağdem ve fındık tüketin. Yemekten hemen sonra kendisini yorulmuş ve acıkmış hissediyorsanız insülin değeriniz düşmüş olabilir doktora gözükmelisiniz. Kanda bolca şeker bulunmasına rağmen insülin bu şekeri direkt yağ depolarına aktarır bu sebeple de vücut yeni şeker ister, olanı harcamaz. Bu durumda hem kilo artışına hem de sağlık problemlerine sebep olabilir.

Yağlanmayı önlemek için
Öncelikle vücudunuzda oluşan yağlanmanın neyden kaynaklandığını bulmanız gerekir. Daha sonrasında çözüme odaklı planlar yapmalısınız. Öncelikle stresten kendinizi uzak tutmalısınız, gıda tüketiminde dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Alkol tüketimini azaltmalısınız. Enerji harcamanızı arttırmalı düzenli olarak spor yapmalısınız. Günde en az 8000-10000 adım atmalısınız.

Doğru bilinen yanlışlar
Birçok insan zayıflamak ya da yağlarından kurtulmak için diyet yapar ancak bu diyetin ne derece doğru yapıldığına dikkat edilmesi gerekir. İnsanların doğru bildikleri ancak aslında yanlış olan davranışlar dan bazıları, diyette hiç ekmek yememek, ara öğünleri atlamak,  saat 6’dan sonra yemek yememek, kuruyemiş gibi gıdaları gereğinden fazla tüketmek, şekersiz gıdaları kilo aldırmaz diyerek gereğinden fazla tükenmek, akşamları sadece meyve yiyip uymak. Eğer sizde bunları yapıyorsanız gelecek olan yağlanmalara hazırlıklı olmalısınız. Her insanın yemesi gereken  ölçüler farklıdır bunun için  bir besini az yemek yada hiç yememek önemli değildir. Önemli olan sık aralıklarla yeterli ölçülerde beslenmeyi öğrenmektir.

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  •   Takım P O
  • 1 Galatasaray 69 33
  • 2 Medipol Başakşehir 66 33
  • 3 Beşiktaş 62 33
  • 4 Trabzonspor 60 33
  • 5 Yeni Malatyaspor 47 33
  • 6 Antalyaspor 45 33
  • 7 Atiker Konyaspor 43 33
  • 8 Fenerbahçe 43 33
  • 9 Alanyaspor 43 33
  • 10 Çaykur Rizespor 41 33
  • 11 Kayserispor 41 33
  • 12 MKE Ankaragücü 40 33
  • 13 Kasımpaşa 39 33
  • 14 Sivasspor 38 33
  • 15 Göztepe 35 33
  • 16 Bursaspor 34 33
  • 17 BB Erzurumspor 32 33
  • 18 Akhisarspor 26 33
HAVA DURUMU
ARŞİV ARAMA