Kayseri Haberleri Kayseri Haberleri

Ciddi hastalıklara neden olan yaygın yiyecekler

ciddi hastalıklara neden olan yaygın yiyecekler
Abone Ol
Daha Fazla

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Habermat.com – Beslenme uzmanları, ciddi sağlık zararlarına neden olan yaygın yiyecekler konusunda uyarıda bulundu. Karaciğer, vücudu toksinlerden arındırmak ve sindirimi destekleyen safra üretmek için çalışırken, yağlı karaciğer hastalığı işini iyi yapmasını engeller. Bazı gıdalardan kaynaklanan yağların depolanmasından kaynaklanan enflasyon nedeniyle. On Lee My Health Karaciğere zararlı ve ciddi hastalıklara yol açan yiyeceklerin bir listesini ortaya çıkardı.

Kızarmış yiyecekler

Fritözler, sindirimi zor olan ve sonunda karaciğer sirozuna dönüşen iltihaplanmaya neden olan büyük miktarda doymuş yağlar içerir ve yüksek seviyelerde kötü kolesterol ve felç gibi çeşitli kalp hastalıklarının artan risklerinden sorumludur.
Karaciğerde biriken yağlarla kilo alımı ve obezitenin başlıca nedenleri arasında soda ve pişmiş yiyecekler gibi gıda ve şekerli maddeler yer alır.

Alkol ve önceden paketlenmiş yiyecekler

Besinlerin emilimini engelleyerek sarılık ve sindirim sorunlarına yol açarak siroz ve karaciğer kanserine neden olur. Rafine undan yapılan önceden paketlenmiş gıdalar ise sindirim sürecini olumsuz etkileyen birçok kalori içerir.

Kırmızı et

Bol miktarda et içeren karaciğer, protein açısından zengin olduğu için sindirimi zorlaştırır; Yani az miktarda kırmızı et yemek sorun değil. Bunları artırmak, kolesterolü artırabileceği ve zararlı olan fazla proteini biriktirebileceği için, sodyum veya tuz yönünden zengin gıdalardan da kaçınmalısınız.

Karaciğere iyi gelen yiyecekler ise şunları içerir:

Brokoli ve sebzeler

Bol miktarda lif ve antioksidan içerdiklerinden, brokoli ve sağlıklı yeşil yapraklı sebzelerin (Brüksel lahanası, şalgam yeşillikleri ve küçük yeşillikler) eklenmesi karaciğerdeki yağın azaltılmasını destekleyecektir.

Yulaf ezmesi

Lif bakımından zengin yulaf ezmesi, kolesterol ve yağ emilimini düşürmeye yardımcı olur, kalp hastalığı, karaciğer yağlanması ve sağlıklı kilo kaybı riskini azaltır.

Badem

Badem, iltihaplanma sürecini yavaşlatan bazı kimyasallar ve bağışıklık sisteminin serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bademin lif ve E vitamini bakımından zengin olması, kilo kontrolünde ve karaciğer hasarını önlemede faydalıdır.

Zeytin yağı

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin zeytinyağı, iyi kolesterol miktarını yükseltir, kötü kolesterolü düşürür, E vitamini yönünden zengin olduğu için karaciğeri korur ve kahvede bulunan kafein, karaciğerin enzimlerini düzenlemesine yardımcı olur.

Bu Yazıya Tepki Ver

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Tempo ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!