20 MAYIS 2019 Pazartesi 08:29
Sağlık
Giriş Tarihi : 10-12-2018 18:42   Güncelleme : 10-12-2018 18:42

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için

Bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi nasıl kazanılır? Bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz? Hasta olmanın önüne nasıl geçebiliriz

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için

Kış mevsimini gelmesiyle sık hastalanma ve yataktan çıkamama halleri de beraberinde gelir. Genellikle kışın hastalanıldığını ve enfeksiyon kapıldığı düşünülür. Oysa hastalığınız kış mevsimi ile değil bağışıklık sisteminizle alakalıdır. Yılın her döneminde bağışıklık sisteminin düzenli çalışması gerekir bunun içinde stresten uzak durmanız, uyku düzeniniz ve tükettiğiniz gıdalar önemlidir. 

Bağışıklık sistemi nedir
Bağışıklık sistemi, vücudunuzun enfeksiyonlarla mücadelesinde vücuda yardımcı olan sistemdir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmeniz için bağışıklık sistemi önemlidir. Vücudunuzda ki bağışıklık sistemi organları; boğazınızın arka kısmında ki iki tarafa ayrılan bademcikler, vücudun her bölgesinde bulunan lif düğümleri ve lenfatikler, timüs bezi ve karnın sol üst tarafında ulunan dalaktır. 

Nasıl güçlendirilir
Hastalıklara karşı direnç kazanmak ve soğuk algınlığı, grip ve kanserden korunmak için bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesi gerekir. Bu yüzden en önemli etken olarak belirlenen beslenmenize çok dikkat etmek gerekir. Bol proteinli sebze ve meyve tüketmek, A vitamini, C vitamini ve E vitamini içeren gıdalar tüketmek gerekli. Beslenmenin yanı sıra stresten uzak durmaya çalışmak ve açık havada spor yapmak, 7-9 saat uyumak, sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmak gerekir.

Neler tüketilmeli
Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için daha çok sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat etmek gerekir. Sağlıklı besin olarak doktorların genelde önerdiği yiyecekler; domates, turunçgiller, brokoli, keten tohumu, sarımsak ve soğandır. Zerdeçal, yeşil çay, kuşburnu, ıhlamur gibi içeceklerinde sık sık tüketilmesi gerekir. 
Bağışıklık sisteminizin yavaşladığını vücudunuzda oluşan reaksiyonlar sayesinde anlayabilir ve bunun önüne geçebilirsiniz. İşte bağışıklık sisteminizin yavaşladığına dair vücudunuzun size verdiği ipuçları; dudaklarda ve ağız çevresinde oluşan uçuklar, sürekli kendini yenileyen enfeksiyonlar, vücudun herhangi bölgesinde nedeni bilinmeyen yaraların oluşması, aşırı yorgunluk hissi. Bu belirtiler sizde de varsa beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  •   Takım P O
  • 1 Galatasaray 69 33
  • 2 Medipol Başakşehir 66 33
  • 3 Beşiktaş 62 33
  • 4 Trabzonspor 60 33
  • 5 Yeni Malatyaspor 47 33
  • 6 Antalyaspor 45 33
  • 7 Atiker Konyaspor 43 33
  • 8 Alanyaspor 43 33
  • 9 Çaykur Rizespor 41 33
  • 10 Kayserispor 41 33
  • 11 Fenerbahçe 40 32
  • 12 Kasımpaşa 39 33
  • 13 Sivasspor 38 32
  • 14 MKE Ankaragücü 37 32
  • 15 Göztepe 35 33
  • 16 Bursaspor 34 33
  • 17 BB Erzurumspor 32 32
  • 18 Akhisarspor 26 33
HAVA DURUMU
ARŞİV ARAMA